| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 韭菜苔炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于操作33分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、韭菜苔切段
3、锅里倒油烧热
4、四个鸡蛋打碗里打散
5、锅里倒油烧热倒入的要 好的鸡蛋快速搅散装炒好装盘
6、放入切好的韭菜苔，炒一直炒至菜炒软炒香
7、放入切好的韭菜苔，炒一直炒至菜炒软炒香
8、两分钟后加入小点水加一勺子盐在炒
9、两分钟后加入小点水加一勺子盐在炒
10、不停的炒炒熟后加点鸡精炒几下收盘
11、收盘，美味
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与明虾、青椒、肥牛搭配；与鹅蛋、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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