吐司蛋奶布丁的热量/卡路里_吐司蛋奶布丁的做法

1、面包片撕碎，放入烤碗中，
2、鸡蛋一只，牛奶等量，白糖1勺拌匀。如果做的多可以按这个比例添加。
3、将鸡蛋牛奶白糖打匀后倒入盛有面包丁的烤碗中，
4、烤箱180度15分钟左右。温度和时间根据自家烤箱调节，注意观察，蛋奶凝固了就可以了。没有烤箱的朋友，可以试试微波炉，中小火，一次加热1分钟，看情况，大概需要个三次左右。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、羊排、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

吐司蛋奶布丁的热量和减肥功效