| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于高抬腿160分钟消耗的热量600 | |||||
1、排骨和玉米
2、玉米清洗干净切小段
3、排骨冲洗干净
4、排骨过水
5、用煲汤的瓦罐放入适量的水，再加入玉米排骨和姜片，大火烧开后转小火煲1小时
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、解热毒等功效；可与丝瓜、红薯、紫菜搭配；与百合、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、抗癌、保护肝脏等功效；可与花菜、小麦、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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