| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 甘蔗茅根水热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于游泳34分钟消耗的热量360 | |||||
1、将甘蔗清洗处理干净，切成小段备用，冰糖一块。
2、将甘蔗清洗处理干净，切成小段备用，冰糖一块。
3、新鲜茅根处理掉杂质，剪成小段备用。
4、新鲜茅根处理掉杂质清洗干净，剪成小段备用。
5、甘蔗在劈成二瓣。
6、把所有材料混合在一起，加上适量的水，大火开后，小火30分钟，滤掉渣就可以了。
7、放在瓶子里保存，冷热均可。
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有生津润燥、健胃、预防便秘等功效；可与粟米、茅根、牛奶搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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