| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于背部训练17分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好图一上的材料
2、南瓜削皮除去瓜瓤，清洗干净切薄片，上锅里蒸至熟透
3、熟透后盛大碗里凉一凉，然后揉成泥
4、揉成南饼泥后加入白糖（白糖根据自己口味添加）
5、加完糖后继续揉，一边揉一边加糯米粉，面粉。
6、加完上述材料后将南瓜泥揉至略干不粘手为好，这样就可以搓成丸子压扁开始下锅煎了
7、先搓成丸子再压扁，下锅前两面粘上芝麻即可。锅里放少许油小火慢慢煎。。。图为煎好的南瓜饼（中间省去了煎饼的图片）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、消炎止痛等功效；可与牛腩、芦荟、牛里脊搭配；与苦瓜、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
