食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
总量 | 847克 | 蔬菜水果沙拉热量/卡路里268千卡 | |||
热量268千卡,相当于手工活179分钟消耗的热量90 |
1、黄瓜;苹果,去皮的西红柿
2、生菜。煮锅里水烧开加入生菜,30秒捞出,加入纯净水过凉,控干水份备用
3、西红柿酱
4、切片拼盘,撒上西红柿酱即可
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效;可与绿茶、芦荟、鳝鱼搭配;与白萝卜、糯米、萝卜相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效;可与芹菜、菜花、蜂蜜搭配;与鱼干、鱼头、南瓜相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、消脂减肥、促进消化等功效;可与海带、大蒜、豆腐皮搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;
西红柿酱的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;
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