| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 橙汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于思考225分钟消耗的热量60 | |||||
1、蒸好的土豆。
2、蜂蜜，橙汁饮料，巧克力。
3、蒸好的土豆压成泥。
4、倒入蜂蜜。
5、一点点橙汁搅好。
6、土豆泥放入容器里压好。
7、摆盘。
8、橙汁上锅煮粘稠放凉。
9、橙汁另外盛出几勺加入巧克力加热煮粘稠备用。
10、土豆泥淋上橙汁。
11、点缀好。
12、完成！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、养颜等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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