| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 土豆寿司热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于冰上钓鱼100分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切块放入沸水中，煮至熟透。
2、加入少许盐。
3、土豆煮熟透捞出。
4、趁热用勺子压成土豆泥，放凉备用。
5、把火腿肠切成长条。
6、把土豆泥均匀平铺在海苔上，再当上火腿肠。(可以放点黄瓜、沙拉酱或者自己喜欢的)
7、卷成寿司卷。
8、刀上抹点水会容易切点，切成小块。摆盘。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、补肾气等功效；
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