| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 330千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 荔枝糯米糍热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于午睡412分钟消耗的热量48 | |||||
1、成品
2、用料大合照
3、荔枝去壳去核
4、拿一点果肉出来切丁，等下当糯米糍的心
5、果肉榨汁
6、果汁、炼乳、糯米粉、白糖、水，搅拌成糊状
7、微波炉叮五分钟，中火
8、叮熟的糯米微凉，戴上一次性手套，手套上抹点香油，防粘，将糯米包上果肉，滚椰丝，就OK了
9、装上纸盘
10、完成
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、散结、止痛等功效；可与枣搭配；
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