| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 豆沙香蕉热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于街舞33分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好食材
2、香蕉竖着切半，挤一条豆沙馅，然后再扣上香蕉轻轻压一下
3、香蕉到面粉盘子里翻滚一下，再到打散鸡蛋液的盘子里翻滚
4、到面包糠的盘子里翻滚
5、香蕉切成段，炒锅倒油烧热，放入香蕉块，中小火油炸至稍微变色，（我买的面包糠是白的稍微变色就行，黄色的面包糠炸到金黄色）
6、筷子夹出，摆盘出锅！没等拍照呢，已经吃掉好多了，哈哈，好吃！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、疏通血脉、填精髓等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、苋菜、小米面搭配；与兔肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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