带豆黑木耳炒面筋的热量和减肥功效

1、材料：带豆（已摘洗干净）、黑木耳（已泡发清洗）、面筋

2、将面筋撕开，用开水泡一下，待用。

3、将已泡发清洗好的黑木耳放在案板上切一切，待用。

4、烧锅倒油烧热，下入已摘洗干净的带豆翻炒翻炒。

5、随后，合入泡好的面筋和切好的黑木耳，加适量的生抽。

6、翻炒翻炒。

7、接着，加适量的清水。

8、翻炒翻炒至带豆熟软。

9、然后，加适量的白糖。

10、加适量的盐。

11、加适量的鸡精。

12、调味炒匀，即成。

13、出锅装盘。