| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 71千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 冰糖杨梅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于郑多燕小红帽12分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：杨梅、冰糖
2、将杨梅倒入保鲜盒中，加入一些清水清洗一下，待用。
3、接着，将冰糖放入锅中。
4、加适量的清水。
5、煮开，煮至冰糖融化。
6、然后，合入清洗好的杨梅煮开，煮上2——3分钟，关火。
7、最后，晾凉，就可以享用喽。。。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解除烦渴、消炎止泻、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、牛奶、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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