| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 菊花馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于冲浪551分钟消耗的热量108 | |||||
1、同等量的黄 ，白面团个一个。
2、白面团用手掌压扁，放上黄面团。
3、包起来。 收口朝下。
4、用手掌轻轻将面团压扁。
5、再用擀面杖稍微擀开呈圆饼状。用刀切成12份。
6、将每一片花瓣扭转45度，使南瓜面露出朝上。
7、饧发20分钟。
8、放入蒸锅，水开15分钟即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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