| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 绿豆红枣荔枝糖水热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于郑多燕减肥操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、上锅注入900克水和50克白糖，80克去皮绿豆一起煮开，时间大约7至8分钟左右。不要煮太久。（去皮绿豆很快熟的）
2、荔枝去皮取肉，用刀切成小粒状。
3、将红枣洗净和荔枝肉一起加入绿豆锅里，盖紧煮开后，转成小火再煮一小会离火。（如果想吃软点的红枣，可以同绿豆一起先煮）
4、成品出锅。装碗即可食用。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、止痛、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
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