健康早餐的热量和减肥功效

1、今天我特意买了粗粮吐司，我觉得适当的粗粮有助于肠胃，但是你们可以根据个人口味而买......

2、芝士片一般大超市都有卖的哦，今天没有用培根片，用了烟熏火腿，口感也不错

3、第一次在超市买牛排，哈哈今天也是抱着试试的心情，买的是美式牛排...里面酱汁啥的都配的有，就不用自己调了，其实也不难就是材料有些要网上才买得到

4、吐司切去四周的边边

5、锅中放入适量的黄油，溶化后小火放入吐司片。吐司上面放上芝士片，吐司那边金黄的的时候芝士片差不多就半融化状态....

6、生菜洗净，切去茎部，控干水分...

7、鸡蛋小火煎熟，火腿片煎熟....用平底锅也是一样的哦，注意要小火，七分熟的时候可以熄火用余温煎熟即可....

8、烤好的芝士吐司上面放入生菜一片，再放入一片吐司

9、再放入烤好的火腿片，放两片就好，再放入生菜和煎好的鸡蛋片，鸡蛋片太大了话可以先用刀切下，最后再放入一片吐司即可

10、一般切得时候为了防止变形，要用牙签固定下哦，对半切就好了.......

11、锅中放入适量橄榄油，放入牛排小火煎...........

12、一面煎好之后再翻面煎，撒入适量的胡椒碎...

13、最后把调料包里的黑胡椒汁小火热好淋在牛排上面即可，边上放自己喜欢的蔬菜点缀即可哦....

14、年轻的好处就是可以在没有看清这个世界之前，做率性的事。荒唐也好，可笑也好，那都是无悔的青春..

15、希望大家看世界杯的时候也要注意自己的身体哦..........

16、我觉得还是喝茶比较好，今天泡的是洛神花茶，加了冰块和蜂蜜，超级爽口....

17、......................

18、今天又去败家了，一星期败一次，伤不起啊.........