杏鲍菇鸡汁盖浇饭的热量/卡路里_杏鲍菇鸡汁盖浇饭的做法

1、上海青在锅里用水焯一下，时间不要太长哦！
2、杏鲍菇，又名刺芹侧耳，是近年来开发栽培成功的集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌，杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为“平菇王”、“干贝菇”，具有愉快的杏仁香味和如鲍鱼的口感。杏鲍菇切片在平底锅中煎成金黄就
3、土豆削皮，在锅里煮熟后弄成土豆泥。
4、胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。特别是胡萝卜素是保持眼睛、皮肤及粘膜正常健康的物质。B胡萝卜素是一种维生素A原，对保护视力，促进儿童生长发育，降低血脂，增强机体抗病、抗衰老能力有显著作用，具有清除氧自由基的抗氧化、抗诱变化性能，增强人体免疫功能，能减少或阻止癌细胞的生成。红萝卜切片和油爆炒是最好的食用方法。所以家有孩子的应该多吃。
5、草原兴发鸡脯肉用烤肉料腌制后在锅里放油稍微煎制成金黄色。
6、锅中倒油，加入番茄酱和鸡汁勾芡出锅，将勾好的汁倒入已装好盘的食材上面

上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、解毒消肿、强身健体等功效；可与日本豆腐、豆干、米豆腐搭配；与金桔瓜、黄瓜、金瓜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、抗癌等功效；可与豆浆、菠菜、卷心菜搭配；与木瓜、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇鸡汁盖浇饭的热量和减肥功效