| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于田径36分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备蒜苔切段，放少量盐腌制10分钟，再用清水洗净，这样蒜苔比较脆绿；
2、瘦肉切丝，放入红薯淀粉抓匀，放少量生抽；
3、锅里放油，炒肉丝；
4、倒入蒜苔；
5、翻炒蒜苔和肉，放盐和少量生抽，翻炒均匀；
6、出锅装盘。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补钙、润燥等功效；可与大蒜、豆腐皮、魔芋搭配；与红豆、龟、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
