| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 豆腐鲫鱼汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于听音乐789分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好材料，香葱忘拍了。
2、将鱼背切几道口，正反都切。
3、豆腐洗净切小块。
4、将鱼和豆腐一起放入汤碗中。
5、加入姜片。
6、加入适量盐。
7、加入一勺料酒。
8、再倒入少许清水。
9、入蒸锅中煮开，转小火继续煮15分钟左右即可。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与蘑菇、黄豆芽、韭菜搭配；与鸡肉、冬瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有治疗高血压、解热毒、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、紫菜、虾米搭配；与木耳菜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
