| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡,相当于刷牙710分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料如图，鱼洗净，擦干鱼身上的水
2、鱼身上划几刀，抹上盐入味，然后刷上油
3、抹上胡椒粉和孜然粉，烤箱预热上下火220度，入烤箱烤20分钟
4、取出，刷孜然粉黑胡椒粉，烤五分钟
5、取出翻面，刷孜然粉和黑椒粉，再烤五分钟
6、出炉，装盘，看着还不错吧？
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进脑部发育、降血压、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣（鲜）、枣相克，同食可能会引起不适；
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