| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 土豆金针菇焗饭热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于划船178分钟消耗的热量240 | |||||
1、原材料
2、土豆切丁，洋葱切丁
3、热锅放油
4、放洋葱炒香，放土豆，盐，酱油，拌匀，备用就可以
5、电饭锅放米，水，金针菇在上面
6、再倒上炒好的土豆
7、蒸熟的饭
8、上盘子开吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑米、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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