| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 苋菜炒饭热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于柔软体操14分钟消耗的热量280 | |||||
1、炒熟的苋菜，炒苋菜的方法，色拉油烧热加入大蒜子，炒香，放苋菜，加少许水，盐，熟了就可以了
2、需要熟米饭适量。
3、锅中放入适量色拉油，烧热
4、先放入自己能吃的掉的饭
5、倒入苋菜汁和苋菜，加入少量盐
6、味道也很赞，可以配小菜吃
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、止痛、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、甲鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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