| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋芝士三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于烤面包25分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋一个打散煎熟
2、咸方包切边待用
3、先涂沙拉酱
4、再上一片鸡蛋
5、盖上一片面包
6、放上芝士片和余下的那片面包就可以了，最后以对角的方式切开。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与辣椒、北极虾、韭菜搭配；与鹅、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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