| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 香焗土豆泥热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于冰上曲棍球95分钟消耗的热量480 | |||||
1、把土豆蒸熟压成泥，放点盐搅拌均匀
2、准备培根切丁、洋葱切丁、豌豆、玉米粒煮熟
3、稍放点油煸香洋葱
4、放入培根煸炒
5、再放豌豆、玉米粒、胡椒粉
6、放点盐
7、关火，和土豆泥搅拌均匀
8、放入烤碗，撒上马苏里拉芝士
9、烤箱预热，180度20分钟左右
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治冠心病、健脑等功效；可与豌豆、鸽肉、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
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