| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 山药百合银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于种花19分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、.银耳泡发好摘成小朵
3、山药去皮切丁
4、锅中水烧开后放入银耳、红枣
5、放入冰糖，大火煮开后改小火
6、等银耳浓稠时放入山药、百合煮到山药酥烂即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、强心等功效；可与青鱼、黑木耳、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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