| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 微波牛奶炖蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于绘画41分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材。
2、鸡蛋磕破于碗中。猕猴桃去皮、洗净、切片备用。
3、鸡蛋打散，过筛，虑净杂质。
4、加入牛奶，充分搅匀。
5、将牛奶鸡蛋混合液过滤。
6、打净混合液中的泡沫。
7、放入微波炉中；高火叮3分钟。
8、炖好的鸡蛋趁热撒上白芝麻，摆上猕猴桃片即可食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与羊排、荠菜、海虾搭配；与甲鱼 、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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