瑶柱虾米羹的热量/卡路里_瑶柱虾米羹的做法

1、备料：材料：瘦肉3两，红萝卜一只，冬菇5只，虾米1两，瑶柱10粒，鸡蛋两只，淀粉少许，盐适量，海鲜汤料一包！
2、先将材料切好！汤煲放8碗清水煲开，将瑶柱和冬菇先放入煲约15分钟，然后将瘦肉加入盐，糖，酱油，生粉少许调味备用，鸡蛋打散！
3、将红萝卜放入约五分钟后加入瘦肉，三分钟，加调料包，最后小许淀粉水，用汤匙将汤慢慢顺时针推开，使汤变得绸，最后加入小许盐，香油，鸡蛋，约一分钟，关火，瑶柱虾米海鲜羹成功了！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、滋阴润燥等功效；可与菠萝、魔芋、牡蛎搭配；与牛里脊、红螺、基围虾相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、下气、消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气益胃、抑癌、降低胆固醇等功效；可与排骨、燕麦片、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与黄瓜、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、预防高血压、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

瑶柱虾米羹的热量和减肥功效