| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 鸡蛋香肠焗烤土司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于羽毛球145分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料
2、烤盘铺上高温油纸。土司摆好。打鸡蛋
3、刷蛋液
4、铺一层香肠
5、撒上芝士
6、包粽子多出来的红枣。顺便烤了
7、烤箱上下火，180°十分钟。各家烤箱脾气不同，还得自己估摸一下。
8、出炉后撒上椒盐和番茄酱
9、成品，开吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、菠菜、香椿搭配；与茶叶、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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