| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 萝卜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于飙车109分钟消耗的热量360 | |||||
1、海米、香菇，用温水分别泡发。
2、大米洗净沥干水分，放入炒锅中用小火焙炒，待所有米粒干燥并微微发黄。
3、加入适量冷水，大火加盖焖煮至水开，转至小火继续焖。
4、胡萝卜去皮切成短小的细丝；海米、香菇切成碎丁，卷心菜切成见方小块，猪肉切成薄片。
5、另起锅油烧热，放入猪肉、海米、香菇，煸炒至焦香。
6、放入胡萝卜、卷心菜翻炒。
7、炒至微微变软，调入盐拌匀。
8、将炒好的菜快速拌入饭中，继续焖5分钟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与枇杷、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
