| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 夏天甜汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于扎马步22分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳泡发后剪去根部，撕成小朵大枣用小刷子或牙刷清洗纹理中的灰尘莲子，枸杞同样洗净
2、将所有洗净食物倒入锅内
3、加水没过食材，爱喝汤就多点。我用的纯净水口感更好
4、我将按钮拧到煮粥，大概四十分钟
5、好了，盛一碗，喝一口，微甜不腻，刚刚好！心里感觉很甜美！
6、超简单吧，送你一碗哈！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、益胃等功效；可与薏米、鸡蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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