糖醋鸡柳的热量和减肥功效

1、将鸡胸肉切成鸡柳，然后用白胡椒，料酒、少许盐腌制15分钟。

2、将腌制好的鸡柳，裹上淀粉，用小火炸制，油温控制在70度上下。

3、将鸡柳炸制成金黄色。也可用淀粉与蛋液调制成的水裹鸡柳炸制，或者干炸粉。

4、关键是调汁，番茄酱（推荐亨氏）白糖白醋和水的比例是3：1：1：5，加少许盐。

5、少许油，小火将蒜末煸香，倒入提前调制好的酱汁，翻炒后将炸制好的鸡柳倒入上色，倒入少许淀粉水，开锅关火。

6、翻炒时间不要过长，防止鸡柳口感不脆。

7、简单的糖醋鸡柳大功告成，酸甜爽口，外酥里嫩！