| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千页豆腐 | 克 | 207千卡 | 81千卡 | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 墨鱼千页豆腐热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于吃东西313分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材~~
2、将千页豆腐切成片；
3、在一个小碗中挤入番茄酱，接半碗水，将酱搅拌开；
4、将千页豆腐片放入番茄酱汁碗中腌制片刻；
5、锅中入水，将千页豆腐煮熟，捞出备用；
6、准备肉蓉，墨鱼切成小块，葱姜蒜切好；
7、锅中入油烧制三成热，倒入葱姜蒜、墨鱼块和肉蓉翻炒；
8、往锅中加入之前腌制千页豆腐的番茄汁，再加一小勺盐，小火焖10分钟后，浇到千页豆腐上，即可。
9、还行吧？自觉像一本书啦，哈哈，其中还有“颜如玉”哦~~~
千页豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、生津止渴、降血脂等功效；可与紫菜、薄荷、金枪鱼搭配；与猪血、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、明目、养血等功效；可与芹菜、木瓜、韭菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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