| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 虾仁番茄炒意面热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于剧院工作83分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料如图所示。
2、水沸后，加盐，下入意大利面煮熟
3、捞出面条，晾凉后拌入橄榄油。
4、虾仁剥好备用。西红柿、洋葱切成丁，大蒜香菜切成碎沫
5、不粘锅烧热，倒入橄榄油，放入蒜沫、洋葱炒香
6、加入番茄炒匀。
7、加入番茄酱，盐，糖调味
8、蔬菜炒匀后，加入虾仁，翻炒均匀
9、撒入香菜沫，拌匀，出锅
10、意大利在装盘，表面淋上炒好的酱料，即可。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、护肤、生津止渴等功效；可与黄鱼、菜花、西兰花搭配；与冰棍、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、预防动脉硬化、补肾壮阳等功效；可与圆白菜、龙须菜、荷兰豆搭配；与乌鸡、荷兰豆、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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