| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | ||
| 香干 | 克 | 105千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 开洋香干炒青菜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于爵士乐健身操23分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：青菜、香干、开洋
2、将开洋用温水泡一下，待用。
3、将青菜洗净、捞出。
4、放在案板上切碎，待用。
5、将香干放在案板上切成小块。
6、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和香干翻炒翻炒至断生。
7、接着，合入泡好的开洋翻炒翻炒。
8、然后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味炒匀，即成。
11、出锅装盘。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
