| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 面包布丁热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡,相当于爵士舞291分钟消耗的热量288 | |||||
1、土司切丁和杏仁片一起100度烤10分钟左右
2、牛奶、淡奶、砂糖混合小火煮至砂糖融化
3、鸡蛋打散倒入奶液中搅匀，过滤
4、模具涂黄油
5、土司丁、果干、杏仁片混匀
6、先装入混匀的土司丁、果干和杏仁片，然后倒入奶液，烤盘中注入1CM水，考碗放入烤盘中水浴，180度中层30分钟
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与肥牛、百合、荠菜搭配；与柿子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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