| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 花生粘热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于画画166分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生仁放平底锅里小火慢慢烤熟，下面可以放两勺盐，以免糊锅
2、烤熟后，剥皮
3、锅里放清水，放白糖适量慢慢熬煮
4、熬到糖水起大泡时，放入花生仁
5、等花生仁都粘满了糖浆后，撒入玉米淀粉，一直炒到粒粒分明为止，盛出晾凉
6、看着不错吧，甜甜脆脆的不腻人
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止血、降血压、补脾等功效；可与南瓜子、芹菜、毛豆搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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