| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 茄汁拌饭热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于踩水78分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：米饭1碗 厚海带结2根 番茄1个 洋葱1/3个 胡萝卜1/4根 午餐火腿1/4根 青豆适量 香葱1棵 调料：调和油1汤勺 盐巴适量 鸡精适量 白糖适量 白米醋少许 番茄酱2汤勺
2、.把蔬菜洗净剪出卡通图案。
3、把锅烧热倒入调和油爆香香葱。
4、.倒入青豆洋葱和番茄爆炒变色倒入少许的水。
5、倒入番茄酱.
6、在倒入卡通图案的海带 火腿 胡萝卜。
7、倒入盐巴鸡精和白糖。
8、倒入白米醋小煮入味.
9、用模具压出小兔子模样，倒入煮好的番茄汁。
10、上桌喽
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、防癌、抗癌等功效；可与油豆腐、生菜、菠菜搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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