| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 937克 | 包子热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡,相当于触身式橄榄球146分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备面粉500克，加温温水250克，加入5克安琪酵母和面（我这是面包机和面）；
2、准备肉，切成小丁，放盐和酱油腌制10分钟；
3、冬瓜切好后与肉混合，我只放了油和盐，吃馅就得原汁原味哦；
4、韭菜切好后与肉混合，我只放了油和盐，吃馅就得原汁原味哦；
5、揪好相等大小面剂子，备用；
6、擀皮，准备包包子；
7、包好后，不要着急蒸，先把厨房收拾干净，时间正好等包子再次发酵（包子必须凉水入锅）；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、补肾等功效；可与牡蛎、北极虾、黄豆芽搭配；与蜂蜜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消肿利湿、润肤美容等功效；可与银鱼、仔鸡、椰子搭配；与海螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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