梅豆油豆腐烧腊鸡腿的热量和减肥功效

1、材料：梅豆、油豆腐、腊鸡腿（已清洗）

2、将梅豆摘洗干净，捞出待用。

3、将已清洗好的腊鸡腿放在案板上剁成块。

4、将油豆腐放在案板上切开，待用。

5、烧锅倒油烧热，下入剁好的腊鸡腿翻炒翻炒。

6、接着，合入摘洗好的梅豆和切好的油豆腐翻炒一下。

7、然后，加适量的清水。

8、煮开，煮上4——5分钟。

9、最后，加适量的生抽。

10、加适量的盐。

11、加适量的鸡精。

12、调味炒匀，即成。

13、出锅装盘。