| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 柠香包菜丝热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于掸灰尘47分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料图
2、取蕃茄酱10克，橄榄油8克，生抽5克，盐2克，糖5克柠檬汁（三分之一柠檬的汁）适量，兑成味儿汁，小西红柿切丝，柠檬用盐搓洗干净，刨出约三分一的柠檬皮屑。
3、将包菜洗净切丝，在开水中快速焯汤。
4、捞出过水（有冰水最好）。
5、淋过水的包菜丝放在大碗中，放上西红柿碎，倒上酱汁，拌均匀即可。
6、直接可以吃，冷藏后食用味道和口感都会更棒。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、润肠通便、抗衰老等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
