| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 茄酱彩蔬炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于平底雪橇52分钟消耗的热量420 | |||||
1、主料准备好
2、玉米粒焯水后捞出控干，葱切沫
3、胡萝卜和洋葱切丁
4、锅里放适量油，烧热后放洋葱和胡萝卜爆香
5、随后放米饭，炒散
6、放入两大勺番茄酱和少量生抽，拌炒均匀
7、等米饭均匀裹上酱汁后，放入焯过的玉米粒拌炒一下
8、最后调入少量盐提味，再撒上葱花即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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