| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 锡纸金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于转呼啦圈12分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、配料切末 金针菇洗净控干
3、锡纸上码放一层金针菇挤入适量蒜蓉辣酱和甜面酱撒一些泰椒末和香葱末
4、再摆放一层金针菇按照上一步骤做
5、之后上锡纸包好
6、烤箱上下加热5分钟 放入包好的金针菇 烤10分钟左右（微波炉也可以）
7、考好了 再搅拌一下
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、豆腐、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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