| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 黑椒酱鱿鱼炒土豆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于槌球90分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼用黑椒酱 淀粉 料酒提前腌制
2、土豆洗净去皮切成薄片
3、淀粉水调好
4、鱿鱼放着腌制
5、锅热下油炒土豆
6、锅热下油炒土豆，炒熟盛起备用
7、继续将鱿鱼炒熟，放在炒好的土豆上
8、完成
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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