咸烧白的热量和减肥功效

1、五花肉三块。（分层三层以上为好）

2、锅中加水，将猪肉放入，煮至断生后捞出。

3、擦干猪皮表面水分，涂抹上老抽酱油上色。

4、再涂上一层蜂蜜。（红糖也可）

5、涂抹好的肉皮，颜色非常漂亮。

6、另起锅，加油（不要太多），油温6、7成热时，肉皮朝下，放入锅中。这个时候锅里的油会四下飞溅，用锅盖抵挡一下为妙，或者直接盖上锅盖比较保险。

7、炸至肉皮表面焦黄后，捞出。

8、放入刚才的煮肉水中，浸泡7、8分钟，这样做的目的有两个，一是可以去除油腻，二是最后蒸出来的肉皮才会起皱。

9、将肉捞出，放凉（或者放入冰箱冷冻室急冻5分钟），切成薄片。

10、将肉片肉皮朝下依次摆放在碗底。

11、宜宾宜宾碎米芽菜一包。可以直接食用，也可以用热油，加葱花、生姜末、酱油、白糖、盐、味精炒一下更香。

12、将炒过的芽菜铺在肉片上。

13、放入蒸锅，普通蒸锅上汽后1个小时，压力锅30——50分钟左右。

14、蒸熟后，取一平盘，将肉碗倒扣。

15、汁水蓖出来，入锅，用水淀粉勾个薄芡。

16、浇在扣肉上，然后烫小青菜围在盘边。

17、一盘香气十足，大名鼎鼎的【芽菜扣肉】就做好了，肉片虽大，但入口即化，肥而不腻。