| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 粟子烧豆腐热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于踢键子53分钟消耗的热量300 | |||||
1、豆腐干，粟子，米椒。
2、豆腐切丁，粟子煮熟去壳， 米椒切段。
3、先炒豆腐丁，。
4、翻炒片刻，再放进粟子炒匀。
5、放点盐入味。
6、再放进辣椒提辣。
7、再放进清水和咖喱。
8、煮五分钟，
9、调点味精，有香葱放点香葱提香烧开出锅。
10、煮好的粟子豆腐丁。
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾益胃、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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