| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 豆皮蔬菜卷热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于玩游戏86分钟消耗的热量340 | |||||
1、豆皮切呈长方形备用
2、黄瓜切条备用
3、胡萝卜切条备用
4、生菜切成细丝
5、小葱切段备用
6、调好酱料，喜欢吃辣的可以多放麻辣油
7、把酱料均匀涂抹在豆皮上
8、分别放入各种蔬菜卷起，用葱叶打结，葱叶我是用热水烫软过的
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、养胃、保护心脏等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增强免疫力等功效；可与西瓜、豆浆、草鱼搭配；与水萝卜、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
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