| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米糕粉 | 克 | 2068千卡 | 376千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 63千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 红枣米糕热量/卡路里2131千卡 | |||
 热量2131千卡,相当于割稻646分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备米糕粉、大枣和红糖粉
2、把米糕粉放入一个小盆中倒入适量的水搅拌成湿沙状（用手轻轻一捏能捏成团）
3、大枣洗净后去核切成枣丁。
4、取一容器底部抹上少许油铺上一层拌湿的米糕粉。
5、再铺上一层红糖粉后铺一层米糕粉，如此反复两次。
6、最后铺上红枣丁。
7、把装有米糕粉的容器放入蒸锅里蒸熟即可。
米糕粉的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、养颜、滋润肌肤等功效；可与香芋、冬瓜、小米搭配；与胡萝卜、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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