黑椒牛排的热量和减肥功效

1、新鲜牛肉买回家,撒黑盐椒盐

2、洋葱和蒜切碎

3、平底锅倒入橄榄油，加入蒜头和洋葱末。炒成蒜蓉焦黄，洋葱透明

4、加入水煮沸，放入磨好的黑胡椒

5、放入酱油，盐，蚝油，糖。（如果想颜色深一些可以放老抽）

6、放入水淀粉

7、另起一个锅，放油煎牛肉，注意火开小一，慢慢煎。我喜欢比较嫩的，用筷子刚刚插得动大概五分熟。可以根据自己喜好煎时间长短

8、配上菠菜意面和蔬菜装盘。就搞定了

9、再来张图片。黑椒汁可以放一边根据自己口味加入。