| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 青椒鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于槌球219分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲫鱼清去鱼肠和鱼腮，辣椒切丝，姜切丝，蒜切片。
2、烧油放进鲫鱼油煎，均匀地撒上精盐，。
3、煎片刻。
4、翻面，煎金黄。
5、淋上酱油炒匀。
6、放进辣椒丝，姜丝，蒜炒匀。
7、放点清水煮二分钟。
8、煮入味。
9、再放点味精烧开出锅。
10、装碗里上桌。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、美容抗皱、通乳汁等功效；可与枸杞子、西红柿、红豆搭配；与猪小排、排骨、雪里蕻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
