| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 素菠菜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于水中有氧健身操10分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净沥干水分。
2、煮锅置火上把水烧开，加入剁碎的生姜粒、胡椒粉、鸡油。
3、下入菠菜煮一下，就关火起锅，不要煮的太久。
4、在汤里加入盐，即成，碧绿色的是不是很好看。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与胡萝卜、海蜇、白茅根搭配；与韭菜、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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