| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 培根鸡蛋面包杯热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于固定脚踏车100分钟消耗的热量420 | |||||
1、用擀面杖把面包压薄
2、切碎的培根在中火炒3-4分钟，不用放任何油。
3、陶瓷杯里涂黄油（可以用纸杯蛋糕模具来代替）
4、陶瓷杯里先铺好压薄的面包片，上面放上培根
5、再打入一个鸡蛋,撒上适量盐和胡椒，因为大部分情况下培根都会比较咸，所以盐可以少放或省略掉。
6、放进预热到180度的烤箱烤25分钟左右即完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆肉、荠菜、小米面搭配；与糖精、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
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